AstorgaRunning

Hola a todos. En una cosa estaremos todos de acuerdo. Nuestra "Pasión por el running". En ésta sección vamos a rescatar artículos, relatos o videos dónde podremos ver diferentes novedades sobre entrenamientos, trucos, curiosidades, motivación, mitos, trail Running, ropa y zapatillas, etc. Empezamos con un juego. A ver si os gusta.... 

Este juego va dedicado a todos los  apasionados y apasionadas de correr o a los que han empezado esta aventura hace poco y ya empiezan a sentir esa necesidad de dedicarle más tiempo. Si el simple hecho de correr se ha convertido con el tiempo en tu estilo de vida probablemente aciertes muchas de las palabras que hoy te proponemos en nuestro rosco de  Pasión Por Correr: ¿Juegas?


Empieza por A: una gran y necesaria cualidad para la vida y para cualquier deportista. Mantenerse constante y en evolución va a depender directamente de tu capacidad para dar sentido a lo que haces y mirar siempre el lado positivo.

Empieza por B: levanta la mirada y observa a tu alrededor. Abre los ojos y disfruta del entorno que te rodea corras por donde corras. Conecta con el entorno y sonríe: ¿Qué ves?

Empieza por C: Valora tus cualidades y mejora tus carencias para convertirte en un corredor en constante evolución. Lo que en un momento pensabas que no era posible, con el tiempo se hará realidad. Correr por debajo de 4 minutos el mil, correr durante 30’ seguidos, acabar un maratón o una carrera de ultra distancia son retos a tu alcance si persistes. Es cuestión de…

Empieza por D: Para cualquier corredor popular es ya un gran objetivo. Márcate retos y sueños pero no pierdas ese enfoque de vista. Saborear todo lo que supone correr te ayudará a tener continuidad en el tiempo y evitar frustraciones por falta de resultados.

Empieza por E: La vida de un corredor se basa en fases diferentes. Sé consciente del momento en el que te encuentras. Abre o cierra puertas a tiempo, dando sentido al momento de corredor que te toca vivir. De este modo, conseguirás disfrutar con lo que haces.

Empieza por F: correr se basa en la constancia, en acelerar en determinados momentos pero también en saber moderarse en otros. Una pausa a tiempo y tomarte descansos puntualmente evitará la mayor pesadilla de cualquier corredor: lesionarse.

Empieza por G: Observa tu cuerpo en movimiento. Es pura expresión de uno mismo. Dedica tiempo a pulir tu técnica y volverte un corredor más eficiente y equilibrado.

Empieza por H: el gran aliado de un corredor. Hacerlo durante el día es fundamental para nuestro organismo. Especialmente los días de entrenamiento o pruebas importantes. Una botella de agua será tu fiel compañera de viaje de ahora en adelante.

Empieza por I: será el gel energético más importante de todo tu camino. Sueña grande y busca objetivos a pequeño y largo plazo. Pero recuerda el día a día y los pequeños avances. Esos te mantendrán con la motivación bien alta.

Empieza por J: desde que somos bien pequeños correr de un lado a otro es algo habitual. Después se convierte en un entretenimiento. Poco a poco vamos dosificando nuestro esfuerzo pero también nos limitamos y nos ponemos barreras. El camino de un corredor está lleno de obstáculos que es preciso sortear. No dejes en el olvido el simple hecho de que correr es un…

Empieza por K: son los encargados, junto al tiempo y el ritmo, de dar volumen y sentido a nuestra carrera. Por un lado son los ingredientes a equilibrar en cada etapa de corredor pero también, por otro, si nos obsesionamos únicamente en esta idea, es posible que perdamos nuestro rumbo y acabemos por frustrarnos.

Empieza por L: la gran temida de cualquier corredor. El descanso es parte del entrenamiento y fundamental para que el cuerpo recupere su estado inicial. Junto a él, un buen cuidado muscular (fortalecimiento, fisioterapia y elasticidad) y una correcta nutrición marcarán la diferencia y serán tus fuertes para ser constante. En el caso de sentir dolor o molestias en carrera para a tiempo para evitar males mayores.

Empieza por M: probablemente, junto a la paciencia, sea el ingrediente más importante para un corredor. Así como la actitud es algo innato en cada uno, la palabra que buscamos dependerá de cada momento, de cada etapa. Unas veces estará más alta y otras más baja. Para recuperarla suele funcionar poner el foco de atención en un reto, en un proyecto, en algo que te llame la atención.

Empieza por N: una de las más olvidadas del mundo de cualquier corredor. Correr supone un desgaste importante a nivel calórico, articular, muscular y óseo. La gasolina adecuada y equilibrada para que nuestro organismo responda a la perfección dependerá en gran medida de que aprendamos a comer de manera adecuada lo que cada uno necesita en función de uno mismo. Es todo una ciencia que necesita tiempo y esfuerzo. Un buen asesoramiento por un expert@ resulta fundamental.

Empieza por O: para un corredor popular que combina su pasión con otras responsabilidades laborales y familiares, planificar su tiempo libre adecuadamente supone sumar tiempo para dedicarlo a correr. Prioriza los deberes y prepara tu semana con entrenos que dependan de tu disponibilidad. Igualmente plantéate objetivos que sean acordes al tiempo que dispones para correr.

Empieza por P: es nuestro programa de radio, que se emite en directo todos los lunes en http://vinilofm.eus/  Dani Oneka y Jesús Bemonte dirigen, con la colaboración de la dietista Elena Jorrín y del osteópata David Herrero, un espacio por y para  apasionad@s del running y del trail running. Aquí también cabe el corredor popular, que es el que hace grande las carreras.

Empieza por Q: así es como comienza la aventura. La evolución en un comienzo es bastante rápida. Más tarde necesitarás más dedicación, motivación e intensidad para seguir evolucionando. Pero no tengas únicamente como referencia tu rendimiento o resultado de carrera. Fíjate otras metas que te animen a seguir avanzando.

Empieza por R: Corre a su ritmo o bien adáptala a tu ritmo. Inspira, expira…

Empieza por S: correr es el arte personal de tu cuerpo desplazándose en movimiento. Fácilmente podemos diferenciarnos por nuestra forma de correr. Pule tu estilo para que sea natural y hábil. Corre por sensaciones, conecta con tu interior y abre tus sentidos. Correr no debe suponer ganar tensiones, sino todo lo contrario. Desplazarse de forma natural, liberando tensión y respirando.

Empieza por T: Gran virtud que, junto a la constancia, te permitirá llegar lejos. Son la gasolina a largo plazo que te permiten culminar tus retos o levantarse en momentos difíciles.

Empieza por U: Hace la fuerza. Correr acompañado resulta de ayuda para animarte a hacerlo. Es un plus de motivación a la vez que compartes experiencias y sentimientos.

Empieza por V: no sólo ganar supone vencer. Ganar supone un premio a la excelencia y al trabajo bien hecho al alcance de unos pocos. Superarse a sí mismo es también una…

Empieza por X: busca y siéntete libre de encontrar tu propio camino. Despejar la incógnita en running significa ser fiel a tu instinto. Sólo demuéstrate a ti mismo de lo que eres capaz.

Empieza por Y:  Si tus motivaciones para correr son firmes, correr pasará a formar parte de tu estilo de vida. Allá donde vayas ese estilo te acompañará y no olvidarás meter unas zapatillas de running en tu maleta. No te sientas obligado de estar a la altura de nada ni nadie. Sólo debes preocuparte de disfrutar tú mismo.

Empieza por Z: Para todos los gustos y colores. Nuestro consejo es que pruebes muchas y primeramente confíes en las sensaciones que te transmiten. Poco a poco es conveniente tener varios modelos diferentes para cada ocasión y objetivo concreto. En el caso de reiteradas lesiones consulta a un especialista sobre tu biomecánica a la hora de correr.

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